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お宝情報探検家

気になった情報を掘り下げていこうと思います!

サプリを飲む時注意!

こんにちは!

 

前回は、お薬を飲む時の飲み合わせの注意でしたが・・・

 

hanix.hatenablog.com

 

 

今回は、サプリメントを飲む時の飲み合わせについてご紹介!

 

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普段、あまり摂れていない栄養素を補うにはサプリが便利ですが、飲み合わせによっては、効果が高まったり効果が損なわれたり、場合によっては体に悪影響を及ぼしたりします・・・

 

 

1.ビタミン系サプリ × ミネラル系サプリ

この組み合わせは相性が良く、ビタミンA・E・Pとマグネシウムやカルシウムは一緒に飲むことで効率的に栄養素をとる事ができます。

鉄分の吸収効率を高めるにはビタミンCと銅、コバルト、マンガンなどを一緒に摂ると良いようです。

また、ビタミンB群はまとめて摂る事によって、より働きが高まるそうです。

 

2.鉄分系サプリ × お茶

この組み合わせは、お茶に含まれるタンニンとサプリの鉄分が結合してしまい、吸収されにくくなってしまいます・・・

 

3.カルシウム・鉄分系サプリ × 骨粗鬆症治療薬

この組み合わせは、治療薬の効き目を弱めてしまい本来の効果が得られなくなってしまうそうです・・・

  

4.ビタミンA × 抗生物質

この組み合わせは、ひどい頭痛を引き起こす可能性があるそうで注意が必要です。

 

5.ビタミンD × 強心剤

この組み合わせは、不整脈を引き起こす可能性があるので危険です。

 

 

 

 

 薬同様にサプリを飲む時も注意して下さいね!

 

 

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